首先需要了解什么是实火和虚火，实火是指人体内火焰过盛，通常表现为口干口渴、口臭、大便干燥、痰黄等症状，且舌头的颜色偏红；虚火则是指人体内阴虚火旺，通常表现为手脚心发热、躁动不安、盗汗等症状，且舌头上常有红点。

区分实火和虚火的方法有以下几点：

1. 发热程度不同：实火通常是热度较高，导致身体发热，而虚火则是身体体温不高，但手脚心等部位发热。

2. 症状不同：实火的人通常会感到口干、口渴、口臭等症状，而虚火的人则常常感到心烦、失眠、盗汗等症状。

3. 舌头表现不同：实火的人舌头常常偏红，上面可能有齿痕、口痕或裂口；虚火的人舌头颜色比较淡，常常有红点。

4. 其他因素不同：实火的人通常好动、爱出汗、易生病；虚火的人则往往比较寒凉，皮肤干燥、口渴，容易有消瘦、贫血等问题。

综上所述，一个人的实火或虚火情况并不只是表现在某个方面的体感上，而应该是多种因素的综合表现。如果发现自己有以上症状，建议及时去医院做相关检查以确定实火或虚火的情况并采取相应的治疗措施。