严重失眠彻夜不能睡怎么办-35健康

肖代齐

主任医师精神科

湖北省中医院三甲 | 全国A++

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1. 避免减轻工作量，特别是晚上工作。长期的压力会导致身体无法放松，导致失眠。

2. 制定良好的睡眠计划，包括保持规律的睡眠时间，喝咖啡的时间和使用电子设备的时间，以帮助身体适应规律。

3. 保持凉爽，阻止噪音和避免明亮的灯光。这些都会干扰睡眠，并给我们的身体和大脑发出错误信号。

4. 心理治疗，如认知行为疗法，可帮助有失眠症状的人培养健康的睡眠习惯和心态。

5. 不要过于依赖药物进行睡眠。使用睡眠药物可能会导致恶性依赖性和毒理反应，而且长期使用会损害身体健康和唤醒能力。

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