减肥走路的正确方法

第一点，减肥走路的强度应该逐渐增加。开始时，步伐不宜过劳，可以先以慢走或正常走速为主，每次15-30分钟，较容易坚持下来。随着体能的提高，可逐渐加大步伐和时间，达到有一定的氧耗感的程度。

第二点，在减肥走路中保证心率在适宜范围内，也即最大心率的60%~75%之间，要比简单计步更重要。建议配合运动手环等设备进行监测，以保证效果和安全。

第三点，走路前后尽量不要吃太多或太重的食物，空腹状态下的运动对利于消耗脂肪和促进新陈代谢。但也应根据自己身体状况把握好接受度，如果出现眩晕、头晕等情况应及时停止。

第四点，走路的姿势也很重要。正确的姿势是挺胸、收腹、自然下垂的双臂轻微向前摆动，同时保持足底与地面的充分接触，尽量避免“摇摆”或“跷二郎腿”等不利于减肥的动作。

第五点，注意饮水。进行减肥走路时，由于出汗较多，需要补充水分，但又不要过度饮水，以防干扰消化和代谢功能。建议在运动前后适当喝些温水或淡盐水即可。