肥胖儿童减肥一周菜单

1. 早餐：

- 燕麦粥+水煮蛋+蓝莓

- 全麦面包+鸡蛋+低脂奶酪

- 全麦馒头+无糖花生酱+香蕉

2. 午餐：

- 蒸鱼+蔬菜+糙米饭

- 烤鸡胸肉+沙拉+煮土豆

- 菜花炒鸡丝+糙米饭

3. 晚餐：

- 红薯粥+水煮虾+西兰花

- 红烧鸡翅+清炒时蔬+糙米饭

- 烤三文鱼+蔬菜沙拉

4. 间食：

- 无糖酸奶+生果

- 水果拼盘

- 红枣、核桃

5. 注意：

- 食物控制在少量、多餐、代餐半较佳；

- 饮食摄取应保证热量摄入的同时，注意合理搭配膳食突出绿色蔬菜、水果等营养素含量较高的食物；

- 食物偏咸、油腻、甜食品的食用频率要合理控制。