晚上睡不着白天犯困怎么回事

晚上睡不着白天犯困的原因及解决方法：

1. 想要改善失眠问题，必须首先规律作息时间，保证每晚相同的睡眠时间，相同的睡眠环境，逐步建立起规律的睡眠节律，不要熬夜。

2. 白天犯困问题可以从两个角度入手。一是养成饮食习惯，多吃一些富含维生素B的食物。二是尝试加强锻炼，增加身体的运动量，锻炼身体的同时也可以促进睡眠。

3. 如果上述方法仍无法缓解问题，建议寻求专业治疗，医生可以根据不同症状对症治疗，如有心理问题可以尝试心理辅导治疗或者口服安眠药物。

4. 最后，好的睡眠习惯是一种养成，需要长期坚持，认真分析问题找到治疗方法，慢慢调整自己的生活方式，参照医生建议，逐渐改变身体内部的习惯，使自己变得健康和快乐。