跑步减肥要多久有效果-35健康

中国医学科学院肿瘤医院 | 营养科

首先，要减肥就不能只依赖跑步，还需要控制饮食，增加其他运动等等。

其次，减肥速度因人而异，跑步的效果也因人而异。一般来说，每天跑步30-60分钟，持续2-3个月可以看到效果。但如果体重较大，效果可能更快。

第三，跑步减肥时要注意安全，不要超负荷运动，避免受伤。对于初学者或长时间没有运动的人来说，可以先从慢跑开始，逐渐增加速度和时间。

最后，跑步减肥并不是一个单一的方法，只有结合其他措施才能达到持久的减肥效果。因此，建议在咨询医生或运动教练的建议下，制定适合自己的健康减肥计划。

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跑步减肥要多久有效果