脱发吃哪三种维生素？-35健康

肖建桥

主任医师皮肤病科

湖北省中医院三甲 | 全国A++

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1.维生素B

维生素B家族包括B1、B2、B3、B5、B6、B9和B12等几种维生素，对于促进头发生长和保持健康具有很多好处。尤其是B7（又称为生物素）能够增强头发弹性，降低头发脆性，并能提高头发的保水能力。

2.维生素C

维生素C虽然不直接影响头发的生长，但它的抗氧化作用非常重要，能够预防头皮氧化损伤，促进头皮健康，所以如果头皮不健康，头发也就难以健康。

3.维生素E

维生素E主要有促进头发生长和保护头发健康的作用，因为它能够增加头发毛细血管的供血能力，促进头发的生长。同时，还能通过抗氧化作用保护头发不受自由基的损伤，并减缓头发老化和稀疏的发生。