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女性睡眠不好的小妙招有哪些？
2016-04-25
医生回答
邢宏义
华中科技大学同济医学院附属协和医院
| 神经内科
女性睡眠不好的小妙招如下：
第一，睡前坚持泡脚，缓解疲劳，促进血液循环；
第二：睡前可听一些舒缓的轻音乐，放松心情；
第三：睡前可喝一杯温牛奶，助睡眠；
第四：卧室环境应该安静平和，无喧哗嘈杂，以免影响睡眠质量；
第五：适当调整白天睡眠时间，如早上早起，中午午睡不超过半小时等；
第六：严重失眠者应在医生的指导下进行治疗和服用药物调理。
第一，睡前坚持泡脚，缓解疲劳，促进血液循环；
第二：睡前可听一些舒缓的轻音乐，放松心情；
第三：睡前可喝一杯温牛奶，助睡眠；
第四：卧室环境应该安静平和，无喧哗嘈杂，以免影响睡眠质量；
第五：适当调整白天睡眠时间，如早上早起，中午午睡不超过半小时等；
第六：严重失眠者应在医生的指导下进行治疗和服用药物调理。
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