吃什么补眼睛效果最好？-35健康

李杜军

主任医师眼科

湖北省中医院三甲 | 全国A++

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没有专门的食物或者药物对眼睛最好。常见的有胡萝卜、菠菜、甜橙等。

1、胡萝卜：胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素C，有补肝明目、清热解毒的作用，胡萝卜素还能转化为维生素A，可以预防夜盲症；

2、菠菜：菠菜中含有丰富的黄体素和类胡萝卜素，这些物质可以预防白内障，菠菜中含有的叶黄素可以预防视网膜黄斑变性，菠菜能增强眼部肌肉弹性，预防近视；

3、甜橙：甜橙里面含有丰富的维生素C，维生素C能够消灭身体内对眼睛有害的自由基；

日常生活中，多摄入水果蔬菜，保证膳食合理、全面、均衡是一种常见方法，最重要的是应养成良好的用眼习惯。注意用眼卫生，合理使用电子设备。