• 十天快速减肥法

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刘金英
副主任医师 营养科
中国医学科学院肿瘤医院 三甲 | 全国A++
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三天断食，前三天断食只能喝水或者吃一些低糖水果，让肠胃慢慢的空下来。三天后可以吃，水煮蛋、小米粥、杂粮馒头、蔬菜水果要低糖、低盐，蔬菜最好是水煮的，水果可以吃苹果或者火龙果等。每天下午或晚上运动大约一小时。建议减肥期间一定要戒掉甜食和碳酸饮料等高糖分的食物，每天多喝水有利于身体的新陈代谢。最好准备一个体脂称，看清楚脂肪的消耗情况。坚持下去，一定会成功。
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