胸椎小关节紊乱症做什么运动

胸椎小关节紊乱症是一种比较常见的疾病，出现胸部胀痛、肩部酸痛、手指麻木等症状。对于这种情况，患者可以尝试以下运动：

1.伸展运动：可以进行躯干靠墙站立，双手高举，身体向上伸展的动作。也可以以手扶墙面进行墙体伸展，将身体挺直向前伸展弯曲，能够有效缓解胸部疼痛。

2.旋转运动：将躯干旋转可以使胸椎关节得到放松，起到缓解疼痛的作用。可以坐在椅子上，双手握住椅子，以腰部为支点，顺时针、逆时针旋转身体。

3.平卧运动：可以躺在平坦的床上，将手臂张开，进行臀部向上的运动，同时下巴往胸部贴紧，身体保持稳定。这样可以缓解脊椎的压力，有助于放松背部肌肉。

需要注意的是，以上运动不能过于激烈，应该根据个人的体质情况和身体状态适时进行。另外，如出现胸痛加重或者休息后没有明显改善的情况，建议及时就医，并在专业医生的指导下进行治疗。